天气冷吃红枣、红薯、红茶、花生、橘子等。

1、大枣：营养丰富，在屉子里放上一几包大枣，美味又滋补养生。

2、红薯：红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维他命及其钾、镁等多种多样营养元素。天气冷时，喝一碗刚起锅的红薯粥或吃一个热烘烘的烤红薯，有利于抵御严寒。

3、红茶：红茶辛温，带有充足的蛋白，可滋补人体，生热暖腹，提高身体的御寒工作能力。

4、花生：花生的钙含量是肉制品的十倍多，铁含量比牛乳高25%，并且富含蛋白、人体脂肪，在其中不饱和脂肪酸占80%。

5、橘子：蕴涵充足的维他命C、胡萝卜素、柠檬酸钠、钙、磷、钾等成份。

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