导读：身在职场，很多人都会有一定的心理压力，当下中国社会，身在职场，你如果没有好好处理自己的焦虑问题，也会对自己的生活和工作产生负面影响。那么，如何克服职场中的焦虑心理？

职场中的焦虑来自哪里？

焦虑是什么？焦虑不是病，焦虑是人内心的一种心理情绪，一种个人由外而内的展示。内心焦虑，外在就会表现出焦急，迷茫，甚至各种抱怨与不安，越焦虑内心就变得越急躁，个人感觉外界也会变得很焦虑。焦虑是因为太过于在意，而太过于在意的往往都是与个人息息相关的事件，不管是工作还是生活，主要有三个方面的来源：

1、生活造成的职场焦虑

每个人是一个完整的人，他们必然是社会之中，并且也处于生活与工作的交接之中，并没有完全的工作，更不会有独自的生活，工作与生活一样的息息相关，紧密联系，比如家中有人生病，比如孩子嗷嗷待哺，比如遭遇各种变故等等，他的职场焦虑就会应然而生。

2、个人能力带来的职场焦虑

职场中个人能力的发展，一般来说是呈现一种先是急速上升，而后慢慢的平稳持续上升状态，极少出现下降或者平行。个人能力的发展与职场中所经历的人、事、物等有关，比如某项新任务的委托，未知领域的失控，等等，都会让职场人对自己的能力产生怀疑，内心变得焦虑，但当一点点的克服掉这些未知，他们又会变回曾经的自信。

3、外界影响带来的职场焦虑

世界迅速发展，一切日新月异，所有的人都在着急忙慌的往前走，生怕追不上时代的潮流，追不上越来越快的节奏。同样，职场中的个人也受到这些外界的影响，变得烦躁，内心焦虑，害怕自己越来越落后，被淘汰。

如何克服职场中的焦虑心理

1、调节自己的心理

乐观、焦虑与人的性格和对外界的态度有关，所以一定要让自己保持积极乐观的处世态度。尽量慷慨地对待别人，学会理解周围的人和事。如果有生气或悲伤的事情，就有意识地将注意力集中在自己平时感兴趣的活动上。

2、追求成就感

成就感是消除焦虑的好方法。一个有成就感的人会充满力量和财富，焦虑很难克服。如何让自己有成就感？保持自我提升是一个好方法。制定一个快速的自我提升计划，及时充电，为工作充电，这样你才会有成就感。

3、转移注意力

如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

4、松弛训练

在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务！”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。

5、向家人朋友倾诉

轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

总结：以上就是几个缓解焦虑心理的方法，如果您经常出现焦虑的情况，不妨尝试以上几种方法。焦虑很严重的话会引起不同的心理疾病，尽快缓解和克服，保证我们的身体更健康，才能避免焦虑症现象的发生。

标签：